365英国上市官网(中国)Green App Store

　

每年高考"发榜"时，总是几家欢喜几家愁。对落榜考生而言，"名落孙山"的感受是刻骨铭心的痛。这时后悔、自责、沮丧等等不良情绪纷至沓来，不少落榜学子徘徊在痛苦的心境里不能自拔。此时，任何安慰的语言都难减轻内心的伤痛，最明智的做法是告械自己：“不要为被打翻的牛奶哭泣”。让情绪尽快地稳定下来，重新燃起奋发向上的火焰，为下一阶段的人生之路做好规划。
　　美国纽约的一位中学教师保罗曾给他的学生上过一堂难忘的课。这个班多数学生为过去成绩差感到不安，他们总是在交完考卷后充满了忧虑，担心自己不能及格，以致影响了下一阶段的学习。一天，保罗在实验室里讲课，他先把一瓶牛奶放在桌上，沉默不语。同学们不明白这瓶牛奶和所学的课程有什么关系，只是静静地坐着，望着老师。保罗忽然站起来，一巴掌把那瓶牛奶打翻在水槽中，同时大声喊了一句："不要为被打翻的牛奶哭泣！"然后他叫学生们围拢到水糟前仔细看一看：“我希望你们永远记住这个道理，牛奶已经淌光了，不论你怎么后悔和抱怨，都没有办法取回一滴。那瓶奶就可以保住，可是现在晚了，我们现在所能做到的，就是把它忘记，然后注意下一件事。”
　　“不要为被打翻的牛奶哭泣”，这句话包含了丰富、深刻的哲理，过去的已经过去，历史无法改写。既然考试已经失利，责罚自己也无可挽回，而且你的责罚会让自己为过去更加哀伤、遗憾、内疚。
　　那么，具体而言落榜考生该如何去做呢？下面几条可供你作些参考：
　　1、直面失败，倒掉心里垃圾。
　　成绩不理想，未达到预期目标，这是事实。任何否认，都是掩耳盗铃。和家长一起勇于承认这个事实，直面失败，不要沉湎于幻想和追悔之中，对自己多一些肯定和鼓励，如“我已尽力了”；“天生我才必有用”；“坚信明天会更美好”等等，这些对走出心理困境会有帮助。要学会及时适度宣泄。在家里，向父母，到学校向老师、同学诉说，和他们讲讲自己的后悔、沮丧，说出种种不理性的念头，包括一些极端的想法，在诉说的过程中，自己慢慢地就会觉得这些不理性想法非常可笑，渐渐地包袱扔掉了，思路也理清了。
　　记日记也是一个不错的倒"垃圾"的方法，这是一种无伤害地发泄，也是一个很好的自悟过程。另外，和朋友家人的交流与沟通过程，会有很多机会得到别人的建议，不光是对考试，对人生都会极有帮助。
　　2、吸取经验教训，规划好未来。
　　对于绝大部分落榜生来说，高考的失利，是人生真正面对的第一个重大挫折。难免会有后悔、自责、责怪别人等等问题，但一味赖在这些消极情绪里，一再重复，不仅无助于恢复正常情绪，而且会强化不良情绪，危及心理健康。走出落榜阴霾最有效办法是吸取经验教训，规划好未来。这时不妨与父母、亲人一道坐下来，从考前学习情况、自身个性、应试能力几个方面综合评价，看看，这次高考是否发挥了正常水平，为下一步决策做准备，更从中吸取经验教训。学会吸取教训这种人生的经验，不但能帮助自己摆脱眼前高考落榜的阴影，更会使自己终生受益。
　　在评估的基础上，根据个人实际能力和家庭实际情况做个未来计划。比如可以列出几种选择如复读、读民办学校、出国留学、参加成人高考、工作等等，通过对比几种可能性，让自己明白“条条大路通罗马”。其实，这也是一个心理成长的过程。
　　3、抬头挺胸，重树自信。
　　高考不理想的同学，甚至家长，都会产生自卑心理，在人前神情沮丧、沉默寡言。其实越是垂头丧气，别人越可怜你，你越容易被当成是弱者。我们都有这样的生活体验，现实生活中的困难和挫折总是难免的，大可不必为一时的挫折、失误而自责沮丧，主动增加生活中的情趣，多给自己一些阳性赋予乃是明智之举。以从事自己所好的任一活动，如出游、书法、写作、音乐．．．．．．等等，使情绪得以调适，情感得以升华。还可阅读一些名人战胜失败、自强不息的故事激励自己，走出情绪的沼泽地，步人心灵的阳光地带。
　正确评价自己，学会全面地看待事物，是战胜失败、挫折的重要法宝．高考只是对人的一部分能力和素质的考查，并不能代表一个人的全部，更不能以此推论自己将一事无成。重要的是把落榜当作对自己的一次考验，努力使自己振作起来，扬长避短，立足现实，以必胜的信心和勇气迎接各种挑战，活出自己的精彩．

心理健康教育

请不要为被打翻的牛奶哭泣—致高考不如意的孩子